Студия йоги Прана Сочи

Студия йоги Прана

Куйбышева 63, Сочи
8:00–21:30

+7 938 869-85-18

Студия йоги "Прана"

- это уютное место для практики йоги.

Мы практикуем самые разнообразные направления йоги,

помогающие обрести гармонию с собой

Хатха-йога

Самая популярная практика. Главная цель Хатха йоги — достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения. Это практика, на которой человек учится в совершенстве управлять собственным телом, для перехода на следующую ступень осознания. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком. На практике Вы осваиваете основные формы дыхания, элементы медитации, развиваете гибкость тела и суставов. Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета тела.

Кундалини йога

Техники Кундалини Йоги представляют собой руководство по работе с сознанием человека. Это королевская Йога, которая работает сразу на 3-х уровнях: ум, физическое тело и душа. Это наука, которая работает с семью чакрами, нимбом и аурой, напрямую со всей энергией, и принцип этого потока очень прост: либо Вы им управляете, либо он управляет Вами. Занятия Кундалини Йоги включают в себя крийи (последовательность асан, дыхания и звука), пранаямы, медитации, мантры, мудры.

Хатха-йога "Бархатный возраст"

Это оздоровительный комплекс, в основе которого лежат йоговские асаны и цигун. Занятия выстраиваются с учетом лунных дней и прохождению солнца по знакам зодиака. Данный класс рассчитан на людей, имеющих «букет» соматических заболеваний, женщин «за 40» и просто для всех, кто желает менять свою жизнь! Занятия специально спланированные так, чтобы физическая нагрузка была умеренно, а польза для здоровья максимальной! При регулярном выполнении грамотные физические упражнения становятся действенной альтернативой таблеткам и уколам.

Йога Айенгара

Разновидность хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром. Методика ценна и востребована, потому что подходит новичкам и даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Практика статичная и мягкая, и главный акцент в ней делается на то, чтобы тело находилось в асанах в правильном положении. Характерной особенностью метода является выполнение асан с различным оборудованием с целью обеспечить безопасность и комфорт. Благодаря приспособлениям тело получает опору, которая необходима для правильного развития и стабильности позы. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение.

Классическая йога

Мягкая практика, которая поможет Вам освоить азы гимнастики йоги. Отстроить асаны, освоить дыхательные практики, укрепить опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет тела.
Во время практики выполняется последовательность асан, плавно перетекающих одна в другую, которые развивают гибкость, силу тела и ума.
Все техники мягкие и имеют достаточную физическую нагрузку, а также энергетическую составляющую.
На занятиях будет интересно, как начинающим, так и продолжающим.

Перинатальная йога

Перинатальная йога - это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. Цель этих занятий: - сделать ткани тела более эластичными; - научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов; - разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери; - укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек); - улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша

Флай Йога

Флай-йога – это ответвление классической хатха-йоги. Она хороша тем, что в комплексе переплетено очень многое. Мы можем выполнять классические асаны и в гамаке, и на стабильной опоре, либо часть тела находится на полу, а другая – в гамаке. Также присутствуют акробатические элементы, кувырки и элементы растяжки. Занятия Fly Yoga проходят на эластичных шелковых гамаках, что производит эффект «колыбели» - во время тренировки вы возвращаетесь в атмосферу полного уюта и безопасности, что способствует улучшению психоэмоционального состояния. Длина полотна позволяет выполнять элементы любой сложности от самых простых до акробатических.

Йога в гамаках

Это уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник. Практика помогает мягко, но эффективно растянуть спину, разгрузить поясничный отдел. Асаны, которые выполняются в воздухе, способствуют стабилизации и тренировке вестибулярного аппарата. Занятия в гамаке – это эффективные силовые упражнения, которые заставляют работать мышцы-стабилизаторы, поскольку во время урока все время приходится ловить баланс. Йога в гамаке дает ощущение полета. Помимо этого, гамак создает ощущение объятий, расслабляет нервную систему.

Флай йога МФР

Миофасциальный релиз – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. Миофасциальная релаксация, направление в мире Fly Yoga, которое сочетается с гамаком для йоги и техниками самомассажа с использованием дополнительного оборудования. Такое идеальное сочетание йога пропсов с помощью самомассажа дает возможность максимально погрузиться в ощущения тела, расслабить мышцы и фасции, снять гипертонус, стресс, избавиться от болевых симптомов, улучшить микроциркуляцию крови в тканях, освободиться от излишней возбудимости. Это так легко, эффективно, а главное - приятно!

Йога в гамаках для детей

Это уникальное занятие для оздоровления и развития вашего ребенка, а также прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить “бежать, лететь и не падать”!
Занятия проводятся в игровой форме, именно в процессе игры дети знакомятся с первыми асанами йоги, а также развивают образное мышление.
Йога в гамаке чрезвычайно полезна гиперактивным детям. Выполнение упражнений в перевернутых позах позволяет малышу расслабиться, учит сосредотачиваться и концентрироваться на выполнении определенных задач, способствует развитию вестибулярного аппарата. Специальная система упражнений позволяет ребенку: грамотно чередовать отдых и расслабление, что в свою очередь гармонично развивает психофизическую систему ребенка. Йога в воздухе помогает принять свое тело, развить гибкость сбалансированность реакций, разгрузить ум и научиться воспринимать информацию по-новому.
Пользу от йоги в гамаках для детей сложно переоценить, ведь в она является решением большинства проблем, связанных с ростом и развитием маленького человека. В этой статье я расскажу о ее удивительных преимуществах, о том, как правильно заниматься, а также приведу несколько примеров практических занятий воздушной йогой для детей.

Access Bars и Access Facelift

Access Bars это трансформационная энергетическая техника, основанная на активации 32 точек на голове, которые связаны с различными аспектами нашей жизни: деньгами, телом, коммуникациями, творчеством и многими другими. При активации этих точек освобождаются ограничивающие убеждения, негативные эмоции и стрессовые блоки, что позволяет энергии свободно протекать в нашем организме, приводя к глубочайшему расслаблению и восстановлению внутренней гармонии. Через нежные прикосновения активируется доступ к энергии, освобождая ее поток от и позволяя достичь глубокой релаксации. Практика Access Bars помогает снять стресс, улучшить сон, расслабить мышцы, способствует осознанному преображению жизни и раскрытию собственного потенциала.

Access Facelift уникальный процесс, направленный на восстановление и омоложение, обновление энергетического потенциала всего организма. Фейслифт стирает клеточную память суждений и омолаживает тело. Это прекрасный способ омоложения и обратить вспять признаки старения лица и всего тела. Благодаря сессиям Аксесс Фейслифт, телу открывается доступ к большему получению — улучшается денежная сфера, гармонизируются отношения, появляется ощущение принятия себя и своего тела.

Звуковая медитация

с тибетскими поющими чашами

Медитация с поющими чашами дает возможность глубоко расслабиться и восстановиться на физическом, энергетическом и эмоциональном уровнях.
Она успокаивает ум и ты начинаешь чувствовать и слышать себя, приходит ясное видение и верные решения.
Преображаешься ты и мир вокруг. Ты снова чувствуешь себя целостной, сильной и прекрасной.
Звук поющих чаш находится на такой же частоте герц, как звук естественной природы — например, когда мы в лесу, где нет техногенных звуков. Мозг воспринимает эту частоту как абсолютную безопасность. И, благодаря этому, высвобождает силу на реализацию наших целей и желаний, силу жить на полную мощность.В этом диапазоне даже люди с тревожностью или депрессией входят в состояние благости. Так поющие чаши воздействуют на психику. Действуют они и на организм. Наше тело звучит. У каждого органа есть свой звук, он тихий и мы его не слышим. Когда мы болеем или появляются какие-то нарушения в работе органов, их частотность меняется.
Поющие чаши воздействуют на все уровни и работают с психикой, энергией и телом одновременно.
Медитация с поющими чашами — один из самых приятных способов расслабиться и восстановить свои силы, провести время наедине с собой!

Практика Гвоздестояния

Йога стояние на гвоздях воздействует на человека на трёх уровнях: физическом, психоэмоциональном и духовном.

Гвозди помогают переосмыслить жизненные установки и посмотреть на себя будто со стороны. Но важно, чтобы человек воспринимал новый опыт с открытым сердцем.

Усиленное кровообращение во время практики снабжает мышцы и органы кислородом и питательными веществами.

Продолжительная практика может заметно снизить уровень напряжения во всём теле: в мышцах, сухожилиях, нервной системе.

Гвоздетерапия запускает интенсивную работу с умом: мы начинаем следить за тем, какие чувства и эмоции «поднимаются» из глубин, учимся осознанно наблюдать и проживать самые разные мысли и состояния.

Практика способствует снятию энергетических зажимов и блоков, позволяет энергии свободно течь по телу.
Доски Садху помогают улучшить концентрацию внимания и сосредоточения на настоящем моменте.

Прана - Массаж

Сидячая работа в одном положении? Мышцы забились после интенсивных тренировок? Или просто болит спина? Добро пожаловать в наш уютный кабинет массажа! Хотите расслабиться после тяжёлого рабочего дня,
привести себя в порядок к важной встрече, снять перенапряжение после интенсивной тренировки, восстановиться после болезни - Вам помогут Вам волшебные руки наших массажистов. Лечебный массаж – это лучше средство для хорошего настроения, позитивного мироощущения и самочувствия. Улучшите тонус мышц, разгоните лимфу или молочную кислоту, вправьте сустав, снимите спазмы, выведите соли, токсины, шлаки и лишнюю жидкость, избавьтесь от спазмов, отёков, спаек, рубцов и уплотнений, улучшите гибкость связок, восстановитесь после травм. Наши специалисты владеет разными техниками массажа и к ним можно записаться на классический массаж, лимфодренажный массаж, антицеллюлитный массаж, редактирующий массаж, спортивный массаж, авторский массаж, массаж шейно-воротниковой зоны, спины,ног, рук, липолифтинг груди, Балийский массаж, массаж горячими мешочками и камнями, скрабирование, обертывание, релакс массаж с арома маслами, массажа лица- Рукоко и Коруги,
а также детский от 0. Всё и не перечислить! Есть глубокие часовые массажи и экспресс-программы на несколько минут для самых занятых. За подробностями и персональным подбором видов массажа смело обращайтесь к нам!

TANTRA

ПРОБУЖДЕНИЕ тела, сердца, интуиции, тонкочувствования, чувствительности. Приглашаем вас в мир ощущений, чувств и эмоций!
В общем поле вы поисследуете свой внутренний мир. Увидите как вы проявляетесь в мире, в жизни, что скрыто от вашего сознания. Откроете для себя путь к осознанности, познакомитесь и соединитесь с собой настоящим и из этой глубины себя, из этой новой точки отчета повзаимодействуете с партнером.
Все практики направлены на доверие, открытость, тонкочувствование, баланс брать-давать, закрытие старых программ, наполнение светом и безусловной любовью. 💖
Вы будете Пробуждать огромный внутренний потенциал энергии любви, который есть в каждом человеке!🙏
Это практика для тех:
- Кому не хватает энергии для достижения целей
- Для людей, чья работа связана с умственным напряжением, контролем
- Для людей с беспокойным умом ( чувство тревоги, страхи за будущее)
- кто устал от суеты и хочет перегрузится
- кто хочет найти уверенность в себе
- кто хочет раскрыть творческий потенциал
- кто хочет вернуть радость жизни
- кто хочет найти новые отношения или трансформировать имеющиеся

Анонс мероприятий

О нашей студии

Мы создали эту студию для тех, кто встал на путь здоровья, красоты и гармонии, кто готов посредством работы над собой делать этот мир лучше!
У нас Вы можете выбрать наиболее подходящий для себя класс. Вас ждут хорошо оборудованные и уютные залы, где можно полностью сосредоточиться на своей практике, а также, опытные преподаватели, готовые поделиться с Вами своими знаниями, опытом и профессионализмом.
Мы постарались создать пространство, наполненное теплом и спокойствием, и пригласить к себе людей, которые
по-настоящему любят то, чем они занимаются.

Наши практики подходят людям любого уровня подготовки и возраста.
Мы предлагаем как групповые так и индивидуальные занятия, которые проходят в светлых просторных залах студии. А наши опытные преподаватели всегда найдут к вам подход и помогут обрести баланс.

Наши преподаватели

Каждый из них имеет большой опыт личной практики
и является дипломированным специалистом

Татьяна Клишина

Йога в гамаках, Флай йога, Аэростретчинг,
Флай йога МФР, Йога в гамаках для детей
Звуковые медитации с поющими тибетскими чашами

Личная практика: с 2017 года
Преподавательская деятельность: с 2020 года

Руководитель студии с 2023г.

Обучение: Базовый курс «Основы Аэройоги»
множество мастер-классов по аэройге, воздушной акробатике и танцу на гамаке, участник семинаров по йогатерапии позвоночника.
Курс обучения для инструкторов по аэройоге , стретчингу и фитнесу. Курс "Миофасциальная релаксация в гамаке", Курс по «Йога-нидре»,
Курс и Мастер-классы по «Детской йоге в гамаках», Семинар-практикум «Конструктор составления последовательностей в Аэройоге»; Продвинутый курс для преподавателей Аэройоги «Level Up», Курс «Йога в гамака для беременных»
Звукотерапевт, специалист по оздоровительным практикам с тибетскими поющими чашами, представитель школы SoundYoga.ru в городе Сочи, преподаватель базового курса по Звукотерапии и работе с поющими чащами.
Екатерина Литвинова

Хатха-йога,

Личная практика: с 2001 года.
Преподавательская деятельность: с 2006 года.

Основатель Студии Йоги «Прана», 2012г

До «прихода» в практику изучала техники цигун, тайцзи-цюань, у-шу (Шаолинь-саньбао), каратэ-до (фудокан). В 2009 г. окончила институт ФК и Спорта, специализировалась по нетрадиционным оздоровительным технологиям.

Обучалась на МК и семинарах Андрея Сидерского, Андрея Дидык, Анатолия Зенченко, Ольги Булановой, Максима Цугуй, Инны Аболониной. Закончила базовый курс «Использование флай-гамака», МК по аэро-йоге; тренер по стретчингу на тренировочных сборах по троеборью Top Liga Camp; инструктор по йоге в программе «Языковой оздоровительный тур Sochi/Fresh Mind 2.0»; базовый курс «Оздоровительные практики с тибетскими поющими чашами».
Любовь Фирстова

Хатха-йога "Бархатный возраст"

Личная практика: С 2000 года.
Преподавательская деятельность: с 2005 года.

Стала вести занятия для возрастной группы в фитнес-центре. Работая по основной профессии врачем диетологом, во время консультаций назначала комплекс упражнений, смесь цигун и йоги.В 2009 году приехала в Сочи и рискнула снять зал и набрать группу.
С 2010 года Любовь Иннокентьевна ведет регулярные занятия.

Обучалась на многих семинарах.
Прошла сертификационный курс по пренатальной йоге в Москве у Ольги Вербы.
Тереза Шулумба

Йога Айенгара

Закончила университет в Сухуме по специальности микробиология, кандидат биологических наук.

В йоге Айенгара уже лет 20,
преподавательская деятельность с 2014 года.

Обучение: курс «Первый шаг» в учебном центре Йога Практика. Была зачислена на учительский курс, где в настоящее время проходит повышение квалификации.

Йога Айенгара - разновидность хатха-йоги. Метод йоги Айенгара отличается очень точным, скрупулезным выстраиванием тела в асанах. В результате этого достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект.
Мария Ковалева

Кундалини йога

Личная практика: с 2007 года.
Преподавательская деятельность: с 2009 года.

Обучение:
Международная сертификационных программа учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана KRI уровень 1 с Харидживаном Сингх Кхалса;

Работа со звуком. Мастерство игры на гонге с Харидживаном Сингх Кхалса;
в настоящее время продолжает обучение KRI уровень 2.

На занятиях Кундалини-Йогой выполняются специальные дыхательные техники, асаны, практики медитации, а также поются мантры.
Анна Чухман

Перинатальная йога

Личная практика более 10 лет.

Врач-гинеколог. Специалист по основам акушерства и сопровождения в родах.

Сертифицированный преподаватель перинатальной йоги, а также йоги в гамаках
в период беременности.

Владеет 3 ступенями Цигун, гипнопрактиками обезболивания родов, является доказательным врачом акушером-гинекологом.

Приверженец здравого подхода к жизни и очень творческий человек. Любит путешествия в горы!

Наши занятия

Светлые просторные интерьеры нашей студии максимально комфортны
для занятий в любое время.

Выберите тариф

Мы предоставляем гибкую систему оплаты занятий.
Любую практику можно посетить как по абонементу, так и оплатив разовое посещение

Разовое занятие йогой